醫師講堂

為什麼現代人那麼累？

因為我們的大腦

還沒進化到能應付這個時代

　　人類的大腦十萬年來幾乎沒有改變。那時候，我們只需要注意天氣、飢餓和猛獸。但現在，我們每天要面對的是：不斷跳動的通知、無限更新的資訊、永遠填不滿的待辦清單。這就像「駕著馬車」上「高速公路」。馬車沒有壞，只是道路速限太高，遠古的車駕系統還沒學會如何跟上。

在這個光速的世界
真正的關鍵是——自律神經
　　自律神經是人體最智慧的「自動駕駛系統」。它負責幫你調節心跳、血壓、呼吸、腸胃運作。當它穩定，你能進退有序、快慢自如；當它失調，就會出現這些現象：
　　 • 明明很累卻睡不著
　　• 沒事也會胸悶、喘不過氣
　　• 一緊張就腸胃不舒服
　　• 心跳加快、頭暈、記憶力下降

　　這些不是「想太多」，也不是「心理問題」。而是身體裡的神經系統，陷入了誤會與過勞。事實上，自律神經失調是一種可以被治療的「生理性失衡」。

　　很多人誤以為它是壓力造成的「情緒問題」，但實際上，它牽涉到神經傳導物質的化學變化——就像一台超載的電腦，需要重新整理記憶體。

　　透過藥物調整、睡眠修復、呼吸訓練與生活節奏重建，大腦會重新「對頻」，神經就能恢復穩定。我在臨床上看到無數案例：那些以為自己撐不下去的人，只要神經穩定下來，就能重新入睡、呼吸順暢、心情回溫。

　　所以，疲倦不是你懶惰，而是身體在示警。你的神經只是「過度警覺」了。它像消防警報器——一直響，不代表有火災，只是太久沒被重設。當我們幫它重新校準，睡眠會恢復、食慾會穩定、思緒會變清楚。那不叫「變堅強」，那叫「系統修復」。

你可以這樣開始：
1️⃣ 每天練習 3 次深呼吸——讓副交感神經重新上線。
2️⃣ 睡前 30 分鐘關掉螢幕，給大腦一個「關機重啟」的訊號。
3️⃣ 若長期出現失眠、心悸、腸胃不適等現象，請不要忍耐。這不是「心理壓力」，而是身體在向你求救。

結語
　　現代人的疲倦，不是意志力不足，而是身體的調節系統正被資訊洪流淹沒。當我們懂得照顧自律神經，身體自然會重新學會放鬆、修復與平衡。有時候，最需要治療的不是心情，而是神經。一旦神經回到節奏，生活就能重新回到光裡。

附註：
本文作者為長期研究自律神經功能與臨床治療的專科醫師，曾以科學方式證實自律神經失調為可治療的生理性疾病。內容為健康教育分享，非個別診斷。

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