醫師講堂

為什麼你不敢坐飛機？

過度換氣帶來緊張害怕的感覺

　　在我門診中遇過很多人，他們一旦上飛機之後，就覺得空氣很稀薄，覺得自己心跳跳得很快很快，像快要跳出喉嚨了！感覺無法呼吸、快要窒息，一切的一切都讓他覺得自己一定是快要死掉了，必須趕快逃離飛機才可以！

　　你也有類似的恐怖經驗嗎？或者你的情況不是發生在搭飛機時，而是高鐵、火車、自己開車、電梯、看牙醫、甚至是在浴室洗澡時…，無論發生的場景有何不同，相同的是那種「覺得自己就要死掉的可怕感受」。而且你為此去看了醫生、做了許多檢查，甚至是各種治療，但結果卻沒有顯著改善，連自己都幾乎要忘記了，其實以前你並不害怕搭飛機（或高鐵、火車、電梯、看牙醫…等等）。

　　為什麼以前不會害怕，現在卻怕得像要死掉了？是想太多嗎？還是精神有問題？

　　不！你的感覺與經驗都是真實的！那麼為什麼大多數的儀器檢查不出來？為什麼之前的每一次治療都沒有成效？最可能的原因就是，此乃「自律神經失調症當中，極為常見的『過度換氣』，所引起的症狀」。

　　換氣過度意思就是當人們呼吸的速度太快，每分鐘吸氣吐氣的次數多於18組，頻繁地換氣我們體內的二氧化碳濃度越來越低，反映出來的生理現象是「感覺自己好像快沒有氣了」，同時，心跳會很快、肌肉變得很緊繃、手腳末端會麻麻的、頭也暈暈的！

　　任何人處於上述的生理狀態，感覺驚慌完全是正常反應。人本來就有趨吉避凶的本能，當我們身體感覺到危險，就會記住當下的情境，好避免未來再次發生，如果你產生過度換氣症狀時，正巧在搭飛機，那麼大腦就會把這樣印象深刻的經驗與搭飛機產生連結，一次經驗、兩次經驗…不需要很多次，你就會非常懼怕搭飛機了！因為搭飛機彷彿暗示過度換氣的發作。

　　理智上都很清楚不用害怕，甚至也有不少人根本不清楚自己在怕什麼，但就是莫名地覺得慌、覺得緊張，時常嚴重的影響日常生活。旁人無法理解、自己也無法控制，真的是非常無奈。

　　該怎麼解決？問題既然來自於自律神經失調，釜底抽薪當然才是一勞永逸之道。治療失調的自律神經，雖然是一個急不得的過程，畢竟失調通常是經年累月的結果所致，很難像牙痛吃止痛藥一樣，藥到見效。而是必須耐心地一次次做根管
，把病兆徹底根治。很多因為過度換氣而無法好好生活的朋友一聽會很緊張，「什麼！這種快要死掉的恐怖感覺還要忍耐很很久很久？！」。

　　好消息是，過度換氣的症狀透過正確治療，是可以在很短的時間內就顯著減緩，甚至徹底擺脫的！相較於自律神經失調時的其他表徵，過度換氣在治療下，比較容易得到控制。很快地搭飛機將不再成為你困擾，而你的工作、你的生活，都可以再一次的恢復正常。

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