一天兩餐剛剛好

三餐變兩餐 好瘦又健康


▲吃兩餐比三餐更不容易早成血糖波動，對於健康瘦身大有助益。

　　都已經體重過重、體脂肪超標了，一天三餐不會讓您更健康，更不會讓您瘦下來。破除傳統早中晚三餐的概念，改為第一餐與第二餐。第一餐起床後4~5小時進食，第二餐睡前吃。
 
▲無論幾點起床，是朝九晚五或者需要日夜輪值，此規則都適用。

　　這是最符合現代人生活作息的飲食模式，無論是朝九晚五，或需要輪班值班者，初睡醒之際，利用交感神經活絡帶來的一連串內分泌作用（腎上腺素、胰島素…），輕鬆度過4~5小時不飢餓，也有足夠精神面對一般辦公室日常工作。而睡前再吃第二餐，只要把握好正確的飲食內容，不僅可以幫助消化、有益腸胃健康，更能換取一夜好眠，讓身體在深眠中，好好地分泌生長激素與瘦體素，調整我們超標的體重與體脂肪。一舉數得！

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