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- 真有「瘦不下來」的體質？
真有「瘦不下來」的體質？
沒有瘦不下來的體質
只有瘦不下來的方法
第一步先了是什麼造成肥胖
都說「知己知彼，百戰百勝」，如果把減肥當成健康與美麗的保衛戰，那麼先了解自己，是你作戰勝利的第一步！
檢視睡眠習慣 問自己「睡得好嗎?」
很訝異嗎？睡眠跟胖瘦也有關係！
是的，睡不好的人容易胖！因為缺乏在深眠階段才分泌的「瘦體素」與「生長激素」，前者帶給我們飽足感，後者幫助我們生長肌肉加速熱量代謝，少了關鍵的兩種荷爾蒙，所以讓我們越來越胖，減肥也不容易成功。
每個人每天需要的睡眠時間不完全相同，但大致會落在6~8小時之間。睡眠品質好不好，可以從下面幾個指標來進行簡易判斷：是否容易入睡、是否淺眠易醒、是否多夢、是否容易夜尿，一覺醒來是否仍然覺得疲倦不堪？如果答案多數是肯定的，那您應該已經找到肥胖的原因了。
檢視日常作息
除了幾點起床、幾點睡之外，中間會小睡嗎？一天吃幾餐呢？分別都什麼時候吃？時間固定嗎？有運動的習慣嗎？工作時間多長？工作以外的時間都在做些什麼呢？以上只是舉例，簡單說就是把日常作息記錄下來。有時候會在其中發現一些特別有意思的點，譬如睡得少的那天，吃得特別多！又或者原來你的早餐都很晚吃，午餐經常被省略。
透過日常作息的剖析，有助於你選擇最便利、最適合自己的減肥法，降低半途而廢的可能、提高成功瘦身的機率！
檢視飲食內容
許多人都是透過審視自己的飲食內容，才發現另一面的自己。像是原本不曾注意到，原來自己這麼喜歡或討厭特定食物！每餐居然吃這麼多（或這麼偏食）！
除此之外，吃水果嗎？只喜歡吃肉嗎？無飯不歡還是只喜歡吃麵？為了減肥已經很久沒有吃飯了？每天早上一定要喝豆漿、牛奶或黑咖啡？
不要小看飲食的重要性！飲食雖不能100%決定我們的身材胖瘦，但至少也占了七成之重。吃對的食物的確讓我們比較容易瘦，吃錯的食物則讓我們比較容易胖。絕大多數的減肥法也都需要飲食的配合，故而檢視飲食內容極為重要！
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