一直很累、再怎麼休息也沒精神？也許你只是「看起來很正常」而已

2025-07-22 一直很累、再怎麼休息也沒精神？也許你只是「看起來很正常」而已

　　●一早醒來就覺得累，像沒睡一樣
　　●每天到了下午，腦袋就轉不動
　　●假日只想躺著，卻怎麼休息都補不回來
　　●工作時還是撐得住，但下班就像洩了氣
　　●做健檢，醫師都說「很好、很健康、沒問題」
　　●明明沒生病，卻一點活力都提不起來

你是不是也有以上這些狀況？
　　你絕對不孤單，不是只有你一個人這樣。很多人走進診所時，開口的第一句話都是：「我不知道怎麼形容，但我就是一直很累很累…」

身體不是真的沒事，它只是「很會撐」
　　現代人對「累」的忍耐力很高，工作再忙、生活再煩，也會對自己說：「撐一下就過了」。殊不知為了「撐一下」，身體正在默默地代償，用盡所有能量，只為了讓你看起來像在「正常運作」。

　　代償雖然是一種保護機制，但身體並不是一條能無限延長的橡皮筋，當生理機能過度運轉，新陳代謝與荷爾蒙長期失衡、睡眠品質變差…，即使表面上看起來，你可能還能勉強「撐住」，但其實內在系統早就已經斷電大亂。

「假裝正常」之下的疲勞，不是偷懶
　　你可能懷疑自己是不是太敏感、太軟弱，不然為什麼醫生和檢查報告都說正常，你卻仍然感覺又累又不舒服。但這並不是你的錯，更不是你太懶或太弱，反而是你太努力又太不想麻煩別人的結果。努力撐住工作與家庭，讓日常生活能順利運行，最委屈的，是你需要好好調養的身體。

你可以從幾個日常觀察開始
　　✔ 晚上入睡慢、容易醒來、隔天睡醒了還是累
　　✔ 體力差，一點小事也容易覺得心煩、沒勁
　　✔ 情緒變得容易緊張、低落
　　✔ 明明有休息，卻總覺得「沒補到」

　　如果這些狀況已經出現一段時間，請不要再用「習慣就好」來壓抑它，給身體一個重新調整的機會，讓它慢慢恢復自己的節奏。

延伸閱讀
　　身體的求救訊號，有時不是痛，而是「一直覺得累」。
　　這些「說不上來的疲倦感」可能正是自律神經早就發出的警訊
　　請點我閱讀：《HEHO健康》身體的 SOS 信號！自律神經失調不只是疲倦那麼簡單

最後想說：
你不是偷懶，也不是不夠努力。
是你的身體一直在硬撐。現在，它需要你多給它一點照顧。

※轉給你那位總是說『我沒事』卻一直很累的朋友。

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